¿El Aguacate es bueno si tienes SIBO?

El aguacate es una fruta con cierto contenido en FODMAP, por lo tanto puede aumentar la sintomatología de SIBO, sin embargo, su tolerancia dependerá de la cantidad que se consuma.

Cómo Incluir el Aguacate en la Dieta si Tienes SIBO

En una dieta baja en FODMAP se debería limitar su consumo a unos 30 gramos en la primera fase de eliminación de la dieta. Posteriormente se podrían hacer reintroducciones aumentando  la cantidad según la persona vaya tolerando, algo en lo que te puede ayudar un dietista online.

Combinaciones seguras con aguacate y otros alimentos para SIBO: 

Se puede combinar el aguacate con otros alimentos ( tubérculos, verduras, carnes, pescados, huevos, etc) bajos en FODMAPs y hacer tus platos completos y saludables.

Alternativas al Aguacate para una Dieta Baja en FODMAPs

Otras fuentes de grasas saludables que podemos incluir en una dieta baja en FODMAP son el aceite de oliva virgen extra, las aceitunas, el ghee, las grasas procedentes de pescados azules de pequeño tamaño como sardinas, caballa, melva, bonito o anchoa.

Las nueces de macadamia también sería el fruto seco apto para consumir en una dieta baja en FODMAP